co zrobić żeby

[...] zorganizować odpowiednie sparingi i czuje, że w przeciwieństwie do poprzedniej walki, miał kompletny obóz treningowy. "Tym razem obóz był bardzo kompletny. Byłem w stanie zrobić sparing, jiu-jitsu, część fizyczną, która jest bardzo ważna i trening umysłowy również. Przeszedłem więc kompletny obóz." W wieku 42 lat, Werdum przyznaje, że nie jest [...]

Nom, to prawda, dosyc pozno bylo wiadomo ze w dabrowie bedzie mozna rekordy bic. Ja teraz wlasnie na spokojnie chce to zrobic, jak nie na juniorach, to potem jest puchar polski, na ktory nie wiem czy pojedziemy, a potem jeszcze dabrowa bedzie. A jak nie to jeszcze przyszly rok jest, jesli kategorii nie zmienie ;p A co do kaftanow to mi ciezko [...]

[...] Przy okazji chciałbym zapytać ile serii po ile robić na brzuch i łydki ??(wspięcia mógłbym robić tak jak w treningu 5x5 ale chce się upewnić pozatym brzucha nie da rady zrobić 5x5) Na początek zrobiłbym 1 ćwiczenie na łydki na zasadzie - 3-4 x max, jednak musisz założyć taki ciężar, żeby łydki Cię paliły i najlepiej stać na podwyższeniu [...]

[...] do zeszłego tygodnia właściwie bez zmian poza pilnowaniem, żeby na chama nie celować brodą nad drążek (w oryginale napisałem ‘drążkiem nad brodę’ :))) Nie udało mi się zrobić więcej niż 3 powt. w zwykłych seriach, więc dorzuciłem jedna w promocji na szersze plecy. http://youtu.be/kxa94gA5AEw (tył) http://youtu.be/zGio3wyY6gI (negatywy tyl) [...]

kości sie z czasem rozrastają ale to b wolno ,z tym sie nie da nic zrobić mozna tylko miesnie robic żeby ładnie wygladały, a tak wo gule liczy sie siła tej łapki ,mam kumpla co cw na siłe i kłada na łape jak i w ogóle na siłe w kazdej parti ciała tego co ma duzo wiecej masy , wiec nie ma co sie przejmować głowa do gory

Witajcie, Żeby nie zakladac nowego tematu. Na wstepie wiem ze sam sobie zepsulem redujcje wrzucajac za duzo bodzcow na raz ale mam pytanie jak sie poratowac zeby to szlo do przodu. Wszedlem na vlcd klasyczne z wliczanien wegli z warzyw wegle di 30 tluszcz to samo bialko staly poziom 200. Wszystko szlo fajnie byl progres -4 cm w pasie 2-3 kg. [...]

[...] http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://img811.imageshack.us/img811/3871/trenje.jpg Trening wtorkowy, bo mam ogarnięty, a musiałam szybko zrobić, bez rozkminiania nowych pozycji, jak już się dotaszczyłam z pociągu na siłownię, żeby mi jej nie zamknęli w trakcie. Zdecydowanie lepiej mi się trenuje wieczorem. [...]

[...] mi do dziś). Skóra. Jest sucha i łuszczy się w takim stopniu, że moje ubrania od wewnętrznej strony są białe. Autentycznie. Nie wiem czy powinnam się czymś suplementowac, zrobić badania, czy skończyć redukcję - czasem mam taką myśl, ale potem patrzę na brzuch i mi przechodzi. ;D A no i w zeszłym tygodniu byłam u ortopedy. Jeszcze tego samego [...]

PA. Ten gosc z trickstutorials zrobil gwiazde bez rak z miejsca. Narazie daj sobie z tym spokoj, sprobuj z biegu. Na pocztaku ci powiem ze sa dwa rodzaje takiej gwiazdki.Z podskokiem i bez. Te bez podskoku wygladaja gorzej ale wymagaja wiekszej szybkosci przerzucenia nog, natomiast te, w ktorych podskakujesz sa o wiele wyzsze i jesli rowniez [...]

Podciąganie możesz zrobić po mc w 3-4 seriach ale wtedy pasuje dać coś na dwójki do A po przysiadzie, może być nawet uginanie 2-3 serie. 11 ćwiczeń to bardzo dużo jak na FBW. i tu wyczytałem, że nie powinno się przekraczać 15 serii na duże partie i 10 serii na małe partie (czyli razem maksymalnie 25 serii) i postarać się ćwiczyć intensywnie, tak [...]

[...] peszy %-), druga trzecia seria ciężej. Próby z 35 kg.. Skończyłam wykończona, zdyszana#-P, dodatkowo było pełno ludzi na siłowni, duszno strasznie i gorąco, muszą coś z tym zrobić bo tak nie może być.. co to będzie latem jak hala się nagrzeje @-) Obli, zmniejszyć/zwiększyć ilość powtórzeń/ciężar/serie? technika? 2. Wypychanie nog na suwnicy. [...]

Mbik, masz troche racji ale nie do konca. Jezeli wkrecisz sie na odpowiedni poziom tetna to trening na rzezbe moze podchodzic pod aeroby. Duza ilosc powtorzen, wysokie tempo i krotkie przerwy moga spowodowac, ze bedziemy w okolicach zakladanego dla danego wieku tetna. Masz racje co do powtorzen. Powinno sie tak dobrac obciazenie zeby zrobic [...]

[...] Poniżej pozostałe pomiary (z moją legendą). W sumie ładnie zchodzi. Zdjęcia oczywiście zrobiłem, ale nie będę was narażał na takie widoki. Mam pytanie techniczne. Jak zrobić w irfanview panoramę zdjęć w taki sposób, żeby je programik dobrze wyskalował. Chodzi mi o takie porównania zdjęć jak wy robiliście. [...]

[...] nic nie poczułem. Mała dawka? W ogóle to co mam czuć? Zakładałem większą potliwość, puls.... Trening: Kolejny trening biegowy. Dzisiaj było dobrze. Plan był taki, żeby zrobić 10km w 75 min w splicie (4.5 km w 30min, 8km w 1h i 10km w 75min). Nie udało się zrealizować 4.5km w 30 min (wyszło 4.34 km), ale dwa pozostałe cele osiągnięte. Będę [...]

Popieram słowa Rafał odnośnie zapamiętywania wyników - całe HST teraz Czungi, Amido i moje opiera się na poprawie wyników w związku z czym trzeba je notować żeby nie zrobić dubla treningu{{:-( Ciężary powoli idą do przodu widać. Jak się podciągasz - na szeroko nachwytem? i o co chodzi z tym 8 ruchem biernym? biceps na sztandze wąsko, szeroko? [...]

Marcel jesteś świeżym/zaj**istym przykładem tego co można w rok osiągnąć. Muszę jeszcze pół roku poczekać żeby zrobić taki bilans i w związku z tym wiem ile to jeszcze poświęceń i zobowiązań wobec samego siebie - tego przede wszystkim gratuluję, jak sam napisałeś najbardziej powinniśmy gratulować samym sobie bo to my odwalamy robotę, ale nie można [...]

[...] żeby budować dużą masę mięśniową. Marcel wykorzystaj swoje atuty: obowiązkowość i konsekwencję do osiągnięcia celu. Nieważne ile ważysz i jakie masz %BF - ważne co potrafisz zrobić ze swoim ciałem. Sportowa sylwetka to powinien być dodatek do stylu życia i możliwości, a nie odwrotnie. O ile - tak jak piszesz - nie interesują Cię sporty typowo [...]

[...] , właśnie czekam aż otworzą lab zrobię jeszcze raz kontrolnie test i estro a wynik będę miał dzień przed ostatnim 2500 hcg żeby bardziej naświetlić całą sytuację , chce zrobić na wariata jeszcze Lh i fsh może samo coś się ruszyło już , warto czy głupota ?? A i juz pije druga kawe ze słodzikiem czy to ma wpływ na te hormony ? Zmieniony [...]

[...] 000 takich liścików i nie sądzę żeby była tam jakaś sprawiedliwość.Myślę że nikt jej nie kontroluje i sama se odrzuca połowe a drugą połowe zalicza.To moja teoria. I mam jeszcze pytanko: Powiedzcie mi co muszę zrobić by dostać się do GROMu (wiem że przedpotowe pytanie ale chce żeby mi ktoś to streścił).Oczywiście oprócz liściku motywacyjnego.

[...] Wspięcia na palce ze sztangą 38kg do palenia + 45 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Dużo węgli wpadło przed treningiem, była siła. Przysiad - Te 3 serie wystarczyły żeby zrobić ze mnie miazgę. Technika jako tako, staram się jak mogę trzymać plecy. WL - Pociśnięty maks, ale technika trochę słabsza(co nie znaczy że machałem sztangą jak głupi) [...]